Cuidado de la piel durante el embarazo y la lactancia

Durante el embarazo y la lactancia, la piel atraviesa muchos cambios. Las hormonas, el aumento del volumen sanguíneo y las variaciones en el metabolismo pueden afectar su apariencia, sensibilidad y necesidades.
Cuidarla adecuadamente no solo ayuda a mantenerla saludable, sino que también aporta bienestar y confianza en una etapa llena de transformaciones.

Cambios comunes en la piel durante el embarazo

El embarazo puede provocar varios cambios naturales en la piel, la mayoría de ellos temporales:

• Manchas o “paño” (melasma): aparecen en el rostro por la acción de las hormonas y la exposición solar.
• Estrías: surgen por el estiramiento rápido de la piel en el abdomen, senos o caderas.
• Piel más seca o sensible: las alteraciones hormonales pueden modificar la barrera cutánea.
• Acné o brotes: algunas mujeres notan un aumento en la grasa y la aparición de granitos.
• Picazón o enrojecimiento leve: debido a la distensión de la piel y al aumento del flujo sanguíneo.

Estos cambios son completamente normales y, en la mayoría de los casos, desaparecen o mejoran después del parto.

Cómo cuidar la piel de forma segura durante el embarazo

La clave está en mantener una rutina suave, hidratante y libre de ingredientes potencialmente dañinos.

1. Limpieza suave

Elige limpiadores sin fragancia, sin alcohol y con pH neutro. Evita los productos exfoliantes fuertes o con ácidos irritantes.

2. Hidratación constante

Hidratar la piel ayuda a mantener su elasticidad y a prevenir la resequedad.
Busca cremas o aceites naturales con:

• Manteca de karité
• Aceite de almendra dulce
• Aceite de jojoba
• Ácido hialurónico

Aplica dos veces al día, especialmente en abdomen, senos y caderas.

3. Protector solar diario

El melasma es una de las afecciones más comunes del embarazo, y la mejor forma de prevenirlo es con protector solar de amplio espectro (FPS 50 o más).
Opta por filtros físicos (minerales) como el óxido de zinc o el dióxido de titanio, que son seguros durante el embarazo y la lactancia.

4. Masajes suaves y buena hidratación interna

Masajear la piel con movimientos circulares estimula la circulación y mejora la elasticidad. Además, beber suficiente agua favorece la hidratación desde dentro.

5. Evita productos con ingredientes no recomendados

Algunos compuestos pueden atravesar la barrera cutánea o no ser seguros durante esta etapa. Evita:

• Retinoides (vitamina A, retinol, tretinoína)
• Ácido salicílico en altas concentraciones
• Hidroquinona
• Parabenos y fragancias sintéticas fuertes
• Algunos aceites esenciales concentrados (como romero o canela)

Cuidado de la piel durante la lactancia

Durante la lactancia, la piel puede seguir sensible y seca debido al esfuerzo físico y a los cambios hormonales.
Los principios son similares: suavidad, hidratación y seguridad.

Consejos prácticos:

• Lava el rostro y cuerpo con productos sin sulfatos ni alcohol.
• Usa cremas hidratantes hipoalergénicas.
• Si aplicas cremas en los senos, límpialas antes de cada toma del bebé.
• Evita perfumes fuertes o cremas con fragancias artificiales.
• Continúa con el uso de protector solar todos los días.

Ingredientes seguros y recomendados

Cuándo consultar al dermatólogo

Si notas picazón intensa, manchas que crecen rápidamente, enrojecimiento severo o brotes dolorosos, es importante consultar a un dermatólogo.
Algunas condiciones como la colestasis o la dermatitis del embarazo requieren atención médica.

Conclusión

El embarazo y la lactancia son etapas en las que la piel refleja los cambios del cuerpo y las emociones.
Cuidarla no se trata de buscar la perfección, sino de mantenerla sana, cómoda y protegida.
Una rutina sencilla, productos seguros y constancia son suficientes para que la piel se mantenga equilibrada y radiante.